Rückenschule
Für wen ist die Rückenschule geeignet?
Die Rückenfitnessgruppe richtet sich an alle Erwachsenen, die aktiv etwas für ihren Rücken und ihre allgemeine Beweglichkeit tun möchten.
Teilnehmen können:
- Personen, die präventiv ihren Rücken stärken möchten
- Teilnehmer:innen mit einer ärztlichen Rehasportverordnung (Orthopädie)
- Menschen, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination erhalten oder verbessern möchten
Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass die Übungen im Stehen sowie auf der Matte durchgeführt werden können.
Ablauf der Stunde
Eine Trainingseinheit ist klar aufgebaut und umfasst drei Bereiche:
Aufwärmen
Zu Beginn werden die Muskeln durch leichte Bewegungen und Gehübungen aktiviert.
Hauptteil
Im Hauptteil werden verschiedene Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit sowie zur Förderung von Koordination und Stabilität durchgeführt.
Dehnung und Entspannung
Am Ende der Stunde sorgen Dehnübungen und kurze Entspannungseinheiten für einen ruhigen Ausklang.
Trainingsziele
Ziel des Trainings ist es,
- die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern
- die Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken
- Koordination und Körperstabilität zu fördern
- Beschwerden vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern
Neben dem Training steht auch der Spaß an der Bewegung in der Gruppe im Mittelpunkt.
Einsatz von Trainingsgeräten
Um die Übungen abwechslungsreich zu gestalten, werden regelmäßig verschiedene Kleingeräte eingesetzt, zum Beispiel:
- Hanteln
- verschiedene Gymnastikbälle
- weitere Trainingsgeräte für Koordination und Kräftigung
Diese unterstützen das Training und ermöglichen vielfältige Übungsformen.
Alle Termine finden Sie im Wochenüberblick unserer Kurs